Ultieme legday nachtmerrie: Squatzilla challenge

Fitness

100 herhalingen in 10 minuten, veel succes...

Het uitvoeren van 100 goblet squats is zwaar. Moet je nagaan hoe zwaar dit is als je deze oefening doet met een dumbbell of kettlebell in je hand. Met als zwaarte de helft van je lichaamsgewicht. Dit klinkt als een ware nachtmerrie.

Onze Amerikaanse collega B.J. Gaddour, Men’s Health Fitness Director, bedacht deze challenge die dus niet zomaar Squatzilla Challenge is genoemd.

Je kunt alle herhalingen achter elkaar uitvoeren, als een echt beest. Maar het is ook oké als je ze verdeelt over verschillende sets. Hoe je het ook uitvoert: je smeedt hier echt benen van staal mee.

Wat betreft je houding, iedere uitvoering moet perfect uitgevoerd worden – anders telt ‘ie niet. En dat is best zuur als je er 100 binnen 10 minuten moet uitvoeren. Kortom: kies je challenge-buddy en GO!

Met dit eenvoudige stappenplan word je de pull-up pro die je altijd al hebt willen zijn.
Bereken je behoeftes en creëer een trainings- en voedingsschema dat bij jou past.
Een goede personal trainer vinden is als daten: er komt behoorlijk wat kijken bij het vinden van de juiste partner.