Dossier
Sixpack

17 artikelen
Voer deze zes simpele gewoontes door in je levensstijl en je speklaag zal aanzienlijk krimpen.
Saai dieet? Probeer wat nieuws.
Dit zijn de beste oefeningen om de buikspieren zichtbaar te maken die je nooit had. Onderzoekers van San Diego State University ontdekten vijf oefeningen die meer opleveren dan het traditionele crunchen. Voeg twee ervan aan je standaardtraining toe en verwissel die bij de volgende training voor de andere twee. Daarmee voorkomen je dat je spieren zich te veel aanpassen aan de oefeningen, zodat ze blijven groeien. Doe van een buikoefening 2 á 3 sets van 8 tot 12 herhalingen. Gaan die je te makkelijk af, verhoog dan het gewicht. Bijvoorbeeld door een dumbbell of barbell te gebruiken. Bekijk hieronder de oefeningen.
De bear crawl is een van de beste oefeningen om keiharde buikspieren te ontwikkelen. Hier zijn 38 manieren om de oefening nog beter te maken.
Ze zijn ongelofelijk zwaar, maar ook ongelofelijk effectief.
Ga liggen en doe de deadbug om je romp aan te pakken, je bekken recht te zetten en in een maand tijd overtollig buikvet te laten verdwijnen.