Scheur uit je shirt met deze hardcore arm- en buikspieroefening

Fitness

Dat is pas multitasken. 

Sporten draait - naast je best doen - ook om slim trainen. Daarom is multitasken met meerdere spiergroepen maar al te prettig, vooral als je weet hoe dat moet.  

Personal trainer Terry White Jr., laat je zien hoe je met één briljante oefening je benen, armen en schouders traint, terwijl je ondertussen aan je core werkt. 

Om de oefening te doen, pak je eerst twee kettlebells of dumbbells vast. "Begin met je handpalmen naar je toe gericht," zegt White. Dit betekent dat je je rug recht houdt en dat je bicep curls gaat doen. Let wel op: probeer de curl langzaam uit te voeren. Vervolgens maak je, terwijl je je armen omhoog haalt, een explosieve beweging met je benen en zorg je voor een shoulderpress-beweging. Breng daarna je armen weer naar beneden en herhaal de oefening. 

Hoewel het misschien lijkt alsof je een standaard benen-, armen- of schouderoefening doet, train je in de praktijk ook je core. Dit gebeurt tijdens het stabiliseren van je lichaam terwijl je de gewichten beweegt. Zodoende train je alles tegelijk. 

Gerelateerd: Grotere armen dan ooit dankzij deze training 

Dit is waarom je deze tool aan je fitnessregime moet toevoegen.
Niet liegen: ook jij maakt je hier schuldig aan