Een keertje niet naar de sportschool om slanker te worden is dus helemaal niet erg.

Lig jij soms liever in een warm bad dan dat je je hardloopschoenen aantrekt? Goed nieuws: een uur in een warm bad blijkt gelijk te staan aan een half uur flink wandelen.

Aan de Loughborough Universiteit werd onderzoek gedaan naar de effecten van passieve lichaamswarmte. Ze kwamen tot de conclusie dat een warm bad goed is voor je gezondheid: zo goed zelfs dat je met een uurtje badderen evenveel energie verbrandt als met een wandeling van dertig minuten.

Aan het onderzoek deden veertien mannen mee die in twee groepen werden verdeeld: de ene groep lag een uur in een warm bad van veertig graden, de andere groep ging een uurtje trainen op een hometrainer. In beide gevallen steeg de lichaamstemperatuur met één graad. Naast lichaamstemperatuur werd er gekeken naar de bloedsuikerspiegel en het aantal verbrande calorieën.

De groep die zich in het zweet werkte op de hometrainer verbrandde meer calorieën, maar het resultaat van de baders was opmerkelijk: zij verbrandden ongeveer 150 calorieën, wat gelijk staat aan een wandeling van een half uur. Bij beide groepen werd hetzelfde effect gezien bij bloedsuikerspiegel. Daarnaast heeft een warm bad een positief effect op de ontstekingsreactie van het lichaam. Regelmatig sporten kan infecties en ziektes voorkomen en uit dit onderzoek blijkt nu dat een warm bad een soortgelijk effect heeft.

Er is nog niet veel onderzoek gedaan naar passieve lichaamswarmte (waarbij je lichaam wordt opgewarmd door externe factoren, dus niet door inspanning). Toch sluit dit onderzoek goed aan bij eerder gevonden resultaten. Zo ontdekte Fins onderzoek dat regelmatig saunabezoek risico's op hartaanvallen en beroertes vermindert bij mannen. Ook zou regelmatig badderen ervoor kunnen zorgen dat diabetespatiënten (type II) hun suikerspiegel beter op peil kunnen houden.

Een bad nemen heeft dus positieve invloed op je gezondheid. Hé, het komt niet in de buurt van je workout in de sportschool, maar nu hoef je je in ieder geval niet schuldig te voelen wanneer je eens een sessie in bad hebt gepland in plaats van een rondje hardlopen door weer een wind met een doodvermoeid lijf.

Via Cosmopolitan.com