Met deze total-body workout bouw je kracht en ga je helemaal stuk

Fitness

Het enige wat je nodig hebt is 30 minuten en een medicine ball.

 

De workout in bovenstaande video, gedemonstreerd door Men’s Healths Fitness Director BJ Gaddour, maakt je hele lichaam sterker. Plus, waarschijnlijk heb je nog nooit zo’n lol gehad. In je eentje. Op een leeg veld. Reden genoeg om aan de slag te gaan dus.

De bal gooien versterkt de spieren in je heupen en core, en geeft je hele lichaam meer kracht, zegt Gaddour. Je gebruikt drie verschillende gooipatronen om verschillende delen van je lichaam te trainen. De bal naar achteren gooien traint je rugspieren, over je hoofd gooien traint je schuine buikspieren en triceps en opzij gooien traint je borst, stelt Gaddour. Ook krijg je een fantastische cardio-workout omdat je tussen de worpen door naar de bal toe rent.

Klaar voor de start? Gooi!

Dit is waarom je deze tool aan je fitnessregime moet toevoegen.
Niet liegen: ook jij maakt je hier schuldig aan