Hoe snel kun jij deze core-challenge volbrengen?

Fitness

Vind een trainingspartner en kom erachter wie het eerste finisht.

Training: The Core Crushing Challenge

Wat je eraan hebt: Deze combinatie-oefening is gemaakt om je core, borst, schouders en hamstrings tegelijkertijd te trainen, maar het helpt je ook meer werk te verzetten in minder tijd. Hierdoor blijft je hartslag hoog en verbrand je meer vet.

Instructies: Doe de volgende combinatie-oefening. Elke oefening moet vloeiend overgaan in de volgende.
- Dumbbell decline spiderman push-up
- Single-leg deadlift
- Shoulder press

Keer weer terug in de decline spiderman push-uppositie en herhaal de beweging nu aan de andere kant. Dit is 1 herhaling. Doe er 10 en rust dan 1 minuut. Dat is één ronde. Doe er 3 in totaal.

Wil je er een wedstrijd van maken? Dan heeft degenen die het eerst 3 rondes heeft gedaan gewonnen, en trakteert de verliezer achteraf op een kip-broccoli-rijst-maaltijd (of een biertje - we kunnen je waarschijnlijk toch niet tegenhouden.)

Gerelateerd: Dit is de slechtste oefening voor je core

Dit is waarom je deze tool aan je fitnessregime moet toevoegen.
Niet liegen: ook jij maakt je hier schuldig aan