Oefening 8
Elastiekcrunch
(rechte buikspieren)
Sla het elastiek om twee deurklinken en ga rechtop zitten met je rug naar de deur, je benen licht gebogen voor je. Sla de elastieken over je schouders en druk de handvatten tegen je borst. Buig nu met je borst naar je knieën. Wil je de oefening zwaarder maken, ga dan iets verder naar voren zitten.
(rechte buikspieren)
Sla het elastiek om twee deurklinken en ga rechtop zitten met je rug naar de deur, je benen licht gebogen voor je. Sla de elastieken over je schouders en druk de handvatten tegen je borst. Buig nu met je borst naar je knieën. Wil je de oefening zwaarder maken, ga dan iets verder naar voren zitten.
