Oefening 7
Rugstrekken
(onderste rugspieren)
Sla het elastiek om twee deurklinken en ga met bijna gestrekte benen voor de deur zitten. Steun met je voeten tegen de rand. Kruis je onderarmen en druk de handvatten tegen je borst. Ga goed rechtop zitten, met een natuurlijke kromming in je rug. Fixeer je bovenlichaam en buig vanuit je onderrug naar achteren, tot je schouderbladen de grond bijna raken.
(onderste rugspieren)
Sla het elastiek om twee deurklinken en ga met bijna gestrekte benen voor de deur zitten. Steun met je voeten tegen de rand. Kruis je onderarmen en druk de handvatten tegen je borst. Ga goed rechtop zitten, met een natuurlijke kromming in je rug. Fixeer je bovenlichaam en buig vanuit je onderrug naar achteren, tot je schouderbladen de grond bijna raken.
