Oefening 6
Omgekeerde Zwaluw
(bovenste rugspieren)
Bevestig het elastiek aan twee deurklinken en ga met je gezicht naar de deur toe staan. Zet één been naar voren, zodat je gewicht goed over beide voeten is verdeeld. Pak de handvatten in een bovenhandse greep en trek je ellebogen naar achteren. Trek tegen het einde van de beweging je schouderbladen goed tegen elkaar.
(bovenste rugspieren)
Bevestig het elastiek aan twee deurklinken en ga met je gezicht naar de deur toe staan. Zet één been naar voren, zodat je gewicht goed over beide voeten is verdeeld. Pak de handvatten in een bovenhandse greep en trek je ellebogen naar achteren. Trek tegen het einde van de beweging je schouderbladen goed tegen elkaar.
