Oefening 5
Zwaluw
(borstspieren)
Bevestig het elastiek aan twee deurklinken (zie kader ‘tel voor twee’) en ga met je rug naar de deur staan. Zet één been naar voren en zorg dat je nek en rug een natuurlijke kromming blijven volgen. Pak de handvatten van het elastiek en spreid je armen naast je, net niet helemaal gestrekt. Houd deze buiging in je armen vast en beweeg je handen naar voren tot ze elkaar raken.
(borstspieren)
Bevestig het elastiek aan twee deurklinken (zie kader ‘tel voor twee’) en ga met je rug naar de deur staan. Zet één been naar voren en zorg dat je nek en rug een natuurlijke kromming blijven volgen. Pak de handvatten van het elastiek en spreid je armen naast je, net niet helemaal gestrekt. Houd deze buiging in je armen vast en beweeg je handen naar voren tot ze elkaar raken.
