Oefening 1
Armbuigen
(biceps)
Ga met je voeten op het midden van het elastiek staan en pak de handvatten vast in een onderhandse greep. Buig je armen, terwijl je ze iets naar buiten draait. Door je voeten breder of smaller uit elkaar te zetten, vergroot of verklein je de kracht die nodig is om het elastiek te rekken.
(biceps)
Ga met je voeten op het midden van het elastiek staan en pak de handvatten vast in een onderhandse greep. Buig je armen, terwijl je ze iets naar buiten draait. Door je voeten breder of smaller uit elkaar te zetten, vergroot of verklein je de kracht die nodig is om het elastiek te rekken.
