Op deze pagina’s vind je Yuri’s workout voor je hele lichaam; acht oefeningen waarmee je je spieren stevig aan het werk zet. Regel een elastiek en doe deze oefeningen op vakantie, op zakenreis, of gewoon thuis.
De workout van Yuri van Gelder
Geen dumbbells en peperdure fitnessmachines voor wereldkampioen in spe Yuri van Gelder. Hij traint zijn spieren vooral aan de ringen en met een zelf-gemaakt elastiek.
Oefening 1
Met armbuigingsoefeningen versterk je je biceps.
Oefening 2
Train je brede rugspieren met de breedtehang
Oefening 3
Train je triceps met deze armstrekkingsoefening.
Oefening 4
De omgekeerde breedtehang versterkt zowel de monnikskapspieren als schouderspieren.
Oefening 5
Doe de Zwaluw voor grotere borstspieren.
Oefening 6
Je bovenste rugspieren train je met deze Omgekeerde Zwaluw
Oefening 7
Strek je rug voor je onderste rugspieren.
Oefening 8
Met de elastiekcrunch versterk je je rechte buikspieren.
