De beste crunch
Wil je grotere, zichtbare buikspieren, crunch dan iedere dag. Om al je buikspieren in één beweging aan te pakken, combineer je een rechte crunch met een schuine crunch.
Ga op je rug liggen. Buig je knieën en zet je voeten iets uit elkaar. Leg je handen losjes achter je hoofd. Adem uit. Trek je buikspieren in en op. Breng je bovenrug wat omhoog. Hou die stand een seconde vast. Draai vervolgens langzaam je linkerschouder en je borstkas in de richting van je rechterknie. Draai je linkerarm niet in en hou je armen wijd en ontspannen, zodat je schuine buikspieren het werk doen. Hou deze positie een seconde vast en en zak langzaam weer terug in de uitgangspositie.
Doe hetzelfde naar links en herhaal zo vaak je kunt.
