Dankzij deze oefeningen groeien je biceps

Fitness

Van de 640 spieren die je in je lichaam hebt, zijn er twee die waarschijnlijk net iets belangrijker voor je zijn dan alle andere. 

Hieronder geven we je zes ietwat ongebruikelijke oefeningen die je kunt inpassen in je huidige routine, en die je biceps dwingen tot groei. Tegelijkertijd prikkelen ze ook andere spiergroepen, zoals de spieren in je benen en in je core, en helpen ze je vet te verbranden.

Deze training is voor jou, omdat het te koud is om naar de sportschool te gaan maar je wel met zichtbare biceps het nieuwe jaar in wil luiden.
Wanneer je altijd maar dezelfde oefeningen doet, zal je er ook hetzelfde uit blijven zien. Pull-ups, bijvoorbeeld, zijn perfect om je rug mee te trainen, maar wanneer je lichaam aan de oefening is gewend, blijft het verrassingselement voor je spieren uit.
Wees de halterstang de baas met deze oefeningen.
Bonus: je hebt er, afgezien van een ijzeren discipline, niets voor nodig.
Wijze woorden van Hollywoods sympathiekste zwaargewicht Dwayne Johnson.