Sport kort

Drukte op het werk en een agenda vol met verplichtingen: waar ga je die uren sportschool inplannen? Hoeft niet. Tien minuutjes vrije tijd is alles wat je nodig hebt.

Meer voor minder! Train je korter, dan behaal je een beter resultaat beweren onderzoekers van de McMaster Universiteit in Ontario. Ga je drie maal in de week even tien minuten tot het uiterste, dan verbetert je spierkracht en fitheid net zo snel als bij een lange wandel- of fietstocht volgens onderzoek. Wél moet je dan na iedere minuut intensief sporten een minuut rust nemen.

Interval?
Dit feitje was al bekend – zie ‘intervaltraining’. Wat echter nieuws is, is het gegeven dat ook bij een minder dan maximale inspanning deze vorm van trainen effect heeft.

Doe voor, tijdens (pauze!) of na je werk een paar van deze oefeningen en blijf in conditie. Heb je wel tijd voor zweten in de drukbanken? Dan is dit korte sporten een leuk tijdverdrijf voor erbij.