Power Yoga
Yoga is voor zweverige typetjes die zittend in een lotushouding 'ohm' hummen. Toch?
Niet meer. In de fitness-centra is een stoere yoga-variant aan een opmars bezig: PowerYoga. Yoga-meester Bryan Kest, de bedenker van deze wereldwijde trend, legt uit waarom jij ook op het matje plaats moet nemen.
Heftig rekken en strekken
Kest, nu 38, kwam bijna een kwart eeuw geleden op Hawaii in aanraking met Ashtanga yoga en ontwikkelde van daaruit PowerYoga. PowerYoga is een stuk zwaarder dan Hatha yoga, dat in Nederland veel beoefend wordt. 'Het is behoorlijk zweten,' zegt Kest, 'maar op een comfortabele manier. Met één serie van bewegingen train je zowel je lichaam als geest. Je wordt er sterker van, leniger en - omdat het een ononderbroken serie is - verbeter je je conditie. Na een sessie voel je je herboren, is je lichaam weer in balans en je geest leeg. Alle spanning is verdwenen.'
Meer spiermassa
Op zoek naar een alternatief voor je 'traditionele' rondje cardiofitness en krachttraining, dan wordt het tijd voor PowerYoga, stelt Bryan Kest.
'Ik heb niks tegen cardiofitness, maar ik wandel liever met mijn hond. Door PowerYoga heb ik een uitstekende conditie.' Ook krachttraining is niet echt noodzakelijk. 'Met PowerYoga word je geen covermodel van Men's Health, maar je bouwt wel spiermassa op. Je gebruikt namelijk je eigen lichaamsgewicht als weerstand. Daardoor wordt je lichaam veel gespierder.'
Even chillen
Om echt effect te hebben, moet je een hele serie van bewegingen ononderbroken achter elkaar doen, benadrukt Bryan Kest. Toch is er wel één positie die je kunt innemen als je even helemaal wilt ontspannen. Buig zover als nog comfortabel aanvoelt je bovenlichaam naar voren en laat je armen en je hoofd hangen. Stap vervolgens met je ene been gestrekt naar achteren uit Houd even vast, zet je been terug en strek je andere been naar achteren uit.
Yoga statistieken
PowerYoga is een trend. Werkten in 1998 nog 400.000 Amerikanen zich met deze vijfduizend jaar oude bewegingsvorm in het zweet, in 2002 zijn dat er al bijna twee miljoen. Wereldwijd doen inmiddels meer mannen dan vrouwen aan PowerYoga. Ook in de Nederlandse fitness-centra behoort de gespierde yoga-variant tot de snelst groeiende groepsworkouts.
