Freecross vs hardlopen

Een fitnessfiets waar je buiten mee sport en zo’n 500 calorieën per uur mee verbrand – klinkt goed. Maar is een hardloopronde of zwemworkout niet veel effectiever?

Hij heet de Freecross, heeft drie wielen (twee voor, één achter), acht versnellingen en remmen. Je traint je armen, schouders, borst- en buikspieren en rug en benen. Allemaal tegelijkertijd.

Je stuurt de Freecross met je lichaamsgewicht. En om in beweging te komen maak je een stapbeweging. Naar inzicht kun je met weerstand gaan trainen, zodat je er een echte workout van kunt maken. Met een uur werk je 500 calorieën weg volgens de producent

Freecross of hardlopen?
Wat is nuttiger voor je, een rondje op de Freecross of hardlopen? Siska Sprenger is bewegingswetenschapper en werkzaam bij Centrum voor Beweging en Onderzoek (CBO) in Groningen. Ze legt uit dan het berekenen van energieverbruik lastig is. ‘Het is afhankelijk van geslacht en lichaamsgewicht (het liefst de vetvrije massa) en de leeftijd van de persoon. Ook is het afhankelijk van het type activiteit, de duur en intensiteit.’ Omdat deze waarden voor iedere man anders zijn, is het energieverbruik meer een schatting.

Voor een man van 70 kilo geldt het volgende, Sprenger: ‘Met een uur lang hardlopen met 10 km/uur verbrand je circa 700 kcal, een uur lang zwemmen, levert je de verbranding van recreatief 590 en intensief 740 kcal op. Het lijkt er dus op dat de Freecross geen meerwaarde biedt in energieverbruik.’ Daar staat tegenover dat je met de Freecross wel meer spieren tegelijkertijd traint…

Tot die tijd
De bewegingswetenschapper geeft wel aan dat mensen een activiteit langer volhouden wanneer ze het leuk vinden. ‘Wanneer sporten een verplichting wordt, is de ervaring dat binnen drie maanden de handdoek in de ring wordt gegooid.’ Dus houd je van fitness in de buitenlucht, dan kán de Freecross een ideaal werktuig voor je zijn. Hier lees je meer over de fitnessfiets.

Ondertussen helpt MH je verder in de sportschool. Lees wat je wel en niet moet doen in de fitnesszaal.