FitWatch: Suicide drills

Het idee is heel simpel. Het enige wat je nodig hebt zijn vier objecten op een rij: lijnen op de vloer van een sportzaal, pionnen, bomen of lantaarnpalen. De objecten moeten ongeveer 10 stappen van elkaar verwijderd zijn. Neem het eerste object als startpunt.

Sprint naar het tweede object, draai je zo snel mogelijk om en sprint terug naar het startpunt. Sprint naar het derde object, draai je zo snel mogelijk om en sprint terug naar het startpunt.

Sprint naar het derde object, draai je weer razendsnel om en sprint terug naar het startpunt. En tot slot spint je naar het vierde object, draai je weer zo snel mogelijk om en sprint weer terug naar het startpunt. Je kunt de suicide drills een paar keer doen met tussendoor pauzes. Voor een extra kick kun je iedere drill beginnen met 10 push ups.