Beginnersgids snowboarden

Leren snowboarden is alles behalve makkelijk. Wij zijn nu eenmaal niet geboren om onze voeten vast te zetten op een plank en vervolgens van een berg te glijden.

Dat onnatuurlijke gevoel levert in het begin veel geworstel en spierpijn op. Jammer, want hoe eerder je ophoudt met het board te bevechten, hoe eerder je rechtop blijft staan. Een snowboard is namelijk zo ontworpen dat hij reageert op jouw bewegingen.

Om de beginfase van (veel) vallen en opstaan te verkorten, vroegen we poederexpert Erik van Kammen (25) welke bewegingen je moet maken.

Van Kammen behoort al jaren tot de top drie van Nederlandse snowboarders, hij boardt voor het Nitro-team O'Neil en is daarnaast trainer van het Rookie-team van de Nederlandse selectie.

1. Vind je balans

Stap één om succesvol een piste te bedwingen, is het vinden van je balans.

'De handigste manier om dat te doen, is te skaten met je board,' zegt Erik van Kammen. 'Zet je voorste voet vast in de binding, step op een vlak stuk een keer of twee met je vrije been en zet hem dan tussen je bindingen op je board. Op deze manier leer je glijden en als het fout dreigt te gaan kun je snel je schoen weer naast het board zetten om je evenwicht te vinden. Essentieel voor je naar de lift toegaat.'
Nog een trucje: zorg dat je gewicht op je voetholte steun in plaats van op je hakken of tenen. Dat maakt het een stuk makkelijk om het board plat te houden en niet op de kanten te leunen.

2. Remmen

De eenvoudigste manier om af te remmen is door je te laten vallen. Dat is alles behalve comfortabel en staat ook nog eens amateuristisch. Kortom: niet doen.

'Remmen doe je door de bocht in te sturen,' legt Van Kammen uit. 'Houd je voorste hand boven je board. Wijs met je arm in de richting die je wilt boarden en zet, wanneer je met je gezicht naar het dal kijkt, kracht op je hakken. Sta je met je gezicht naar de berg, zet dan kracht op je tenen. Je board zal reageren door ook die kant op te gaan. Door de druk die op je kanten komt te staan doordat je voor of achterover leunt, snijd je in de sneeuw en rem je af.

3. Gebruik je hoofd

Wanneer je voor het eerst op een snowboard staat, heb je de neiging te kijken naar die plank waar je voeten op vast zitten. Niet doen!

'Kijk altijd in de richting waar je heen wilt,' zegt Van Kammen. 'Hierdoor verplaats je op natuurlijke wijze je gewicht en volgt je board de richting die je opkijkt. Probeer je board niet dwars te trappen. Bij snowboarden gaat alles vanuit het bovenlichaam en niet vanuit je benen.' Kijk daarnaast in de verte en niet in de verte. Op die manier is het eenvoudiger je voeten knieën, heupen en schouders in lijn met je board te houden. Hierdoor draai je makkelijker en zorg je ervoor dat je niet ongewild teveel snelheid maakt. En vervolgens valt.

4. De eerste bochten

Bij snowboarden is het leren van de juiste houding het lastigst, maar essentieel om soepeler berg af te komen.

'Houd je knieën los en beweeg ze mee in de richting van de bindingen. Zorg dat je benen iets wijd staan,' legt Van Kammen uit. 'Houd je bovenlichaam recht. De beweging moet vanuit je benen komen en niet vanuit je schouders. Wanneer je kracht zet met je tenen draai je met je gezicht naar de berg toe en wanneer je op je hakken gaat staan, draai je naar het dal.' In beide gevallen zet je slechts lichte druk op je kanten.

5. Verbind je bochten

Je bochten op elkaar laten volgen is de volgende stap.

'Als je board recht naar beneden wijst, wissel je van kant,' zegt Van Kammen. 'Het krachtzetten gaat dus van teen naar hak of andersom. Draai mee met je heupen. Zorg dat het moment dat je board naar het dal wijst, zo kort mogelijk is. Anders ga je te hard.' Het succes zit hem in je balans. Je gewicht moet altijd gecentreerd blijven boven je board maar je balans wisselt van de piste af en naar de piste toe.

6. Als de lift boven is

Uit een stoeltjeslift stappen is erg tricky.

Laat de stoel het werk doen. 'Zet je achterste voet tussen de binden,' zegt van Kammen. 'Buig je knieën ligt en houd je rug recht. Waneer de stoel je een zetje geeft glijd je naar beneden tot je stilstaat. Wil je remmen, zet dan je achterste voet naast het board en maak een bochtje met je tenen.'