Arie's Playground: Circuittraining

Fitness

Arie Boomsma toont maandelijks nieuwe oefeningen om je workouts verrassend te houden.

'Circuit training werkt goed als afwisseling op je normale trainingschema's. Een mooi evenwicht tussen kracht en uithoudingsvermogen. Je wordt er droger van. Ik doe ze vaak zes weken lang, en dan zorg ik dat ik elke trainingsdag andere circuits bouw, waarbij iedere spiergroep met een oefening vertegenwoordigd is. Drie rondjes, steeds. Maar het circuit in deze video gebruik ik vooral als warming-up voor een reguliere training, of juist erna als cardiotraining. Hier gaat het om speeltuinoefeningen, de extraatjes. Daarom dus geen gewicht aan de stang, en een hoog tempo waaronder je techniek natuurlijk niet moet lijden. Een rondje maar, steeds 12 tot 16 herhalingen per oefening. Veel plezier!'

 

  
                     
JayJay Boske vraagt Henry het hemd van zijn - nog altijd zeer indrukwekkende - lijf.
Het enige wat je nodig hebt is 30 minuten en een medicine ball.
Dezelfde oefening, maar met een net iets andere uitvoering. 
Onderzoekers ontdekten waarom je je week moet beginnen met bankdrukken.