ABDELLAH'S STRIJD VOOR EEN TOPLIJF
Avro-presentator Abdellah Dami werkt met personal trainer Nynke aan een atletisch lichaam (incl sixpack). Hij deelt zijn zwoegen met jou.
Zes maanden verder
Alweer een half jaar is voorbij gevlogen. Met pieken en dalen. Niet te geloven hoe persoonlijk en dichtbij personal training kan zijn! Het confronteert je met stress (krachtafname en concentratieverlies), slechte voeding, gebrek aan focus... Was ze ooit een onbekende: nu staat ze dichter bij me dan velen. Deze week praten Nynke Clason en ik bij over hoe we een half jaar samen training samen hebben ervaren. Kijk mee!
De vorderingen blijven aanhouden: een droger lichaam en mooiere verdeling van spiergroepen.
Mijn winst valt nog te behalen in mijn voeding, want ondanks dat ik cavemen moet leven, schiet dat er soms nog bij in.
Maar daar komt verandering in want Nynke Clason probeert me uit te leggen dat zelfs tijdens het uit eten gaan het mogelijk is om volgens het dieet te blijven leven. Dat zie je dan ook in de zesde Men's Health TV. Vorige week was ik bij Paul de Leeuw te gast in de Madiwodo vrijdagshow. En dat was leuk! Iedereen bedankt voor de reacties die er na deze uitzending binnen zijn gekomen. Blijf op de hoogte van alles en check menshealth.nl regelmatig!
Abdellah Dami
Man oh man, wat een weken waren dat! Elke week had ik wel een aantal dagen flinke last van hooikoorts. Maar -afgezien van 1 training – ben ik braaf elke training op komen dagen. Soms moet ik even goed in mijn ogen wrijven want de resultaten gaan supersnel! Qua gewicht en qua wat je in de spiegel ziet. Ik begon rond de 85 kilo en zit nu op rond 80. Met het resultaat na 2.5 maanden trainen, kan ik me bijna niet voorstellen hoe mijn lichaam na een jaar trainen met Nynke Clason eruit zal zien! Laat me even weten wat je van de progressie vindt! Je kunt me tweeten op @abdellahd.
Wat een week was het weer. Het wordt op het werk steeds drukker en de tijd om te trainen moet ik echt uit mijn agenda persen. Maar tot nu toe blijft het lukken om te werken aan een toplijf. Sinds deze week gebruik ik ook de voedingssupplementen van MaxiMuscle en dat maakt het allemaal wel wat makkelijker. Altijd even wat proteinen op zak hebben, zorgt voor minder stress. Want waar vind ik snel even een kwark op het werk? De weken vorderen en de zomer nadert. Doel is om voor december een afgetraind lichaam te hebben en voor de zomer nog een echt strandlichaam. Als de progressie doorgaat zoals het nu vordert, gaat dat helemaal lukken. Maar geen tijd om achterover te leunen: elke dag moet benut worden!
Abdellah Dami
Het was me toch weer een week! Samen met Nynke Clason heb ik hard ingezet op fysieke progressie en – terwijl ik dat niet voor mogelijk hield – ben ik in kracht en lichaam in korte tijd vooruit gegaan. Zoals eerder verteld volg ik het Cavemen dieet. En dat werpt zijn vruchten duidelijk af. Mijn buik wordt droger, mijn rug vormt zich beter en ook de kracht neemt toe door het dieet.
Donderdag zal ik samen met Nynke opnieuw alles meten. Mijn vetpercentage, omvang spieren en ook of mijn cortisol omlaag is gegaan (door te kijken naar de probleemgebieden waar het zich vooral in manifesteert). Check mijn nieuwe progressiefoto! Ik ben een gelukkig mens!
Abdellah Dami
Abdellah's strijd voor een toplijf: week 3
De afgelopen twee weken heeft Nynke Clason me weer stevig onder handen genomen. Met, eindelijk, nieuwe oefeningen! En de resultaten liegen er niet om. Kijk maar naar deze progressiefoto! De buikspieren, armen en schouders krijgen een goede pomp mee. En op deze manier lukt een mooi strandlichaam al voor juni, en een afgetraind Men’s Health body in december al helemaal.
De oefeningen die we nu pakken zijn behalve Kettle Bell, ook split squat, single arm rows en russian twists . Ongelooflijk om de nieuwe progressie te ervaren en tegelijkertijd meer energie dan ooit te hebben. En elke training is ook leuk.
We hebben nog ongeveer 9 weken te gaan voordat ik op de foto ga voor de juni editie van Neerlands grootste mannenblad. Dat wordt nog aanpoten, maar dat ik op track ben geeft moed. Wie had dat drie maanden geleden kunnen denken!
Abdellah Dami
Abdellah's strijd voor een toplijf: week 2
Ook de afgelopen week heb ik weer keihard getraind met mijn personal trainer Nynke Clason. En anders dan de voorgaande weken begint de tijd nu écht te tikken. Over elf weken sta ik in de Men’s Health met de progressie van 12 weken trainen. En dat voel ik. Nynke pakt me stevig aan, maar legt veel uit. Zo heb ik teveel cortisol in mijn lichaam. Dat is een stresshormoon. Dit heeft te maken met mijn drukke levensstijl. Toch is het belangrijk om dit aan te pakken omdat dit spierafbraak bevordert. Dit ga ik doen door minder koffie te drinken, meer rust te nemen (op tijd naar bed, mag niet na 23.00) en meer te ontspannen.
Ook zit ik op een cavemen dieet. Dit betekent dat ik koolhydraten en eiwitten niet mag mengen. Zo eet ik de ene keer rijst met groenten en de andere keer kip met groenten. En ondanks dat ik dacht dat dit dus lastig zou worden, is het reuze goed te doen. Al voelde ik me de eerste paar dagen suf omdat mijn lichaam veel koolhydraten was gewend. In het begin mocht ik zelfs helemaal geen koolhydraten en dat voel je wel even.
Morgen ga ik weer trainen met Nynke, want in december moet ik én afgetraind zijn en een echte sixpack bezitten. Dat dit niet zonder slag of stoot gaat kun je zien in MHTV. Elke week beelden van mijn trainingen. Met dank aan camera Mitchell Duffree.
Bijzondere dank gaat ook uit naar Maximuscle voor supplementen en de mensen van Healthcity Amsterdam. Wat een gastvrijheid. Aan anderen zal het niet liggen, dus mijn inzet mag dan niet wankelen… De foto’s die je ziet zijn overigens van vlak voordat ik begon met trainen. Het resultaat zie je in mei in de Men’s Health…
Wish me luck!
Abdellah Dami
Abdellah's strijd voor een toplijf: week 1
Zeventien was ik toen ik voor het eerst de Men's Health in de kiosk zag liggen. Direct was ik verkocht: een blad met mannen die een leven hadden waarvan ik droomde. Alle vrouwen aan je armen omdat je zo'n hotshot bent. Mensen die naar je omkijken wanneer je op het strand loopt. Maar wie lukt het nu om een lichaam te creëren wat het waardig zou zijn om op de cover van de MH te plaatsen? Want dan heb je het goed gedaan! Nou let op: ik ga het proberen. Samen met personal trainer Nynke Clason probeer ik in zes maanden tijd van een 'gewoon' lichaam te transformeren tot één waarvan je hoopt die ook te bereiken. Maar dat wordt niet makkelijk. Ik word aan een eetschema gezet, trainingen zullen soms in de zeer vroege ochtend plaatsvinden of juist ergens in de avond. Maar bovenal: er wordt totale dedication van me verwacht. En dat ik dat zal doen is natuurlijk prachtig want wie krijgt deze kans nu?
Laatst vertelde ik mijn goede vriend Qaasim over dit spannende experiment. Hij is een jongen van 22 jaar, afgestudeerd met een 9 als eindcijfer, zeer afgetraind lichaam, actief in kickboksen en krachttraining en... ook nog een baas van zijn onderneming. 'Makkie' riep hij meteen. Mijn ogen werden groot en ik snapte niet waarom hij er zo makkelijk over deed. Maar ik zweeg want hij IS zo'n jongen waar vrouwen naar omkijken. 'Kijk, het is een kwestie van een goed voedingsschema en effectief trainen.' 'Het draait om discipline Abdellah. Net zoals in alles.' En dat klinkt logisch.
Bij het schrijven van deze column ben ik nog niet begonnen aan de trainingen maar terwijl jij dit leest wel. De resultaten schijnen met een personal trainer snel te verschijnen. Ik ben benieuwd.
Nynke Clason krijgt een zware kluif aan mij, maar als het lukt... Dan is ze een held. Kijk elke week naar MH.TV met daarin een korte weergave van de trainingsweek...
