Foto: Getty

38 manieren om een sixpack te kweken

Fitness

De bear crawl is een van de beste oefeningen om keiharde buikspieren te ontwikkelen. Hier zijn 38 manieren om de oefening nog beter te maken.

Je werkt met deze oefening niet alleen aan je buikspieren maar je bouwt hiermee ook aan een sterke core. En dat is essentieel voor het opbouwen van zichtbare en keiharde buikspieren. Men’s Health USA fitness director B.J. Gaddour bedacht 38 manieren om de bear crawl nog effectiever én leuker te maken.

Bekijk onderstaande video om te zien hoe je de bear crawl intensiveert met gewichten, weerstandsbanden, burpees, donkey kicks, en meer.

Zet deze oefening in als vetverbrander aan het einde van je workout. Kies een variatie en crawl vijf tot tien minuten, rust alleen als je echt niet verder kan. Of kies meerdere variaties en wissel ze per minuut af.

Met dit eenvoudige stappenplan word je de pull-up pro die je altijd al hebt willen zijn.
Bereken je behoeftes en creëer een trainings- en voedingsschema dat bij jou past.
Een goede personal trainer vinden is als daten: er komt behoorlijk wat kijken bij het vinden van de juiste partner.