25 burpee variaties voor een sterker lichaam

Fitness

Ze zijn ongelofelijk zwaar, maar ook ongelofelijk effectief.

Denk jij dat een standaard burpee de meest zware oefening is?

Wacht maar tot je onderstaande video hebt bekeken. Onze Amerikaanse collega B.J. Gaddour, Men’s Health Fitness Director, laat 25 variaties zien op de burpee. Namen zoals punching burpee, dead-stop burpee en punisher burpee geven al aan dat de standaard versie eigenlijk kinderspel is.

Maar ze zijn niet alleen zwaar en intens, ook zijn ze mega effectief. Gaddour bedacht iedere variatie om je uithoudingsvermogen te vergroten, meer kracht op te bouwen en je coördinatie te verbeteren.
Dus geef ze een kans. Kies er één, en voer ‘m in 1 minuut zo vaak uit als je kan. Of doe 10 variaties achter elkaar. Je kunt met deze variaties zelf experimenteren om te kijken wat goed voor je voelt, maar één ding is zeker: het gaat branden, zowel je spieren, longen als calorieën. En dat is wat je uiteindelijk wil, nietwaar?

 

 

 

Klik hier als de video niet verschijnt.

Prop jij al je work-outs in het weekend? Lees hier hoe je lichaam daarop reageert.
Plateau bereikt? Zo overwin je ‘m in stijl.
Zo haal je die workout-junkie in je weer naar boven.