“Wat zou er van mij geworden zijn als ik niet de keuze had gemaakt om mijn lifestyle drastisch te veranderen?” Deze vraag stelt Ruben van Waas zich geregeld af. Inmiddels is hij bekend op Instagram en heeft hij een fysiek waar de meeste mannen van dromen – toch is dat lang niet altijd het geval geweest.

“Als kleine jongen werd ik voortdurend gepest. Ik paste er niet tussen en dat wilden kinderen om me heen maar al te graag duidelijk maken,” vertelt hij. “Woorden doen meer pijn dan mensen denken, en bij mij heeft het pesten ook zeker schade aangericht.”

Om die reden besloot Ruben zich destijds vaker terug te trekken in zijn eigen online wereld. Of zoals hij zelf zegt: “De plek waar alles goed was, waar ik gelijkgestemden vond en mezelf eindelijk kon waarderen.” Helaas was het online leven niet de realiteit en brokkelde ook deze wereld af. “Op een gegeven moment stond ik voor de spiegel en knapte er iets in m’n hoofd,” zegt hij. “Ik besefte ineens wat ik mezelf had aangedaan. Ik heb me nooit zo erg voor mezelf geschaamd als tijdens dat moment - wat ook duidelijk te zien is op de foto.”

Ruben van Waaspinterest
Claudie Kooij

En zo besloot Ruben alles om te gooien. Gewapend met Google en zeeën vol wilskracht ging opzoek naar oplossingen om zijn lichaam (en leven) te transformeren. Zo begon hij eerst met de juiste voeding – iets waar hij nooit eerder op had gelet. Ruben schroefde zijn calorieinname omhoog en besloot voor het eerst op zijn macro’s te letten. “Dit in combinatie met 5 dagen in de week in de sportschool knallen, zorgde onwijs snel voor resultaat,” zegt hij. “Niks is motiverender dan je lichaam elke maand te zien verbeteren. I was hooked."

Nu 5 jaar later is er niets meer over van de eenzame gamer die hij ooit was. Ruben heeft spieren alom en is sterker dan hij ooit had voorgesteld. “Teruggaan is geen optie meer.” Het is tegenwoordig zelfs zijn doel om anderen te inspireren, motiveren en begeleiden om fit te worden.

Van buiten en van binnen

Ook aan de binnenkant is Ruben een ander persoon geworden. Zijn zelfvertrouwen is gestegen en beseft nu dat trots mag zijn op wie hij is en wat hij heeft bereikt. “Ik zie mezelf nu echt als waardevol persoon - voor mezelf. Maar ik hoop dat ook voor anderen te kunnen zijn,” zegt hij. “Voor mij is een fit leven hét leven. Het is een gevoel dat ik iedereen gun. Mijn energie is gestegen en dat zien mensen ook in mijn voorkomen en assertiviteit. Ik ben er oprecht een gelukkiger mens door geworden.”

instagramView full post on Instagram

Zijn transformatie is daarom zowel fysiek als mentaal, waardoor Ruben ook heel anders naar het leven kijkt. Hij is zich goed bewust van hoe ongezond zijn gamerleven was en kijkt tegenwoordig niet meer uit naar voor een nieuw level, of een upgrade, maar naar een gelukkige toekomst.

Doelen

“Eén van mijn doelen is om anderen te inspireren en motiveren om ook gezonder te leven,” zegt hij. “Dat is iets waar ik nu al zeer actief mee bezig ben, zowel online als in persoon zelf. Qua fysieke doelen, wil ik volgend jaar aan een competitie meedoen. Het streven is nu 90kg lichaamsgewicht op 5,5% lichaamsvet.” Dat komt neer op nog 4,5 procent van zijn vetpercentage verliezen. Hiervoor heeft Ruben een vrij gevarieerd dieet, met een vaste structuur van 6 maaltijden per dag.

Ontbijt
Omelet
Gezonde vetten (avocado, noten)
3 a 4 bruine boterhammen
Fruit (banaan/blauwe bessen/frambozen) in kwark.

Tussendoortje 1
1 eiwitshake

Lunch
Warme maaltijd met rijst/pasta
Kip en groenten (roerbak, spinazie, broccoli).

Tussendoortje 2
Warme maaltijd Pasta/rijst/aardappel
Biefstuk of kip
Groenten

Avondeten:
Warme maaltijd met Pasta/rijst/aardappel
Biefstuk/kip
Groenten

Voor het slapen:

Kwark
Blauwe bessen
Amandelen

Met de juiste voeding en wilskracht werkt hij elke dag aan zijn doelen en komt stap voor stap dichterbij. “Mijn doelen zijn gezet voor fitness en deze ga ik hoe dan ook behalen!” vertelt hij trots. “Geef niet op, want je bent slechts een mindset verwijderd van jouw fitte levensstijl! Every little step forward, is still a step forward.”. En zo is het maar net.

Volg Ruben's fitjourney op Instagram.