Zo train jij in 2011

Volgend jaar keert de sportschool terug naar de basis en wordt Bootcamp de trend, voorspelt fitnessgoeroe Duco Bauwens.

Bootcamp workouts, core training en krachttraining voeren in 2011 internationaal de boventoon op fitnessgebied, blijkt uit onderzoek van het American College of Sports Medicine. 19.000 fitnessprofessionals deelden hun visie voor het onderzoek.

In het programma Nederland in beweging geeft Duco Bauwens ons dagelijks een portie ochtendgymnastiek. Naast fitnesscoach is hij ook trendwatcher. ‘Qua sporttrends lopen wij achter de V.S. aan. In 2011 gaan we terug in de tijd: we schuiven de tierelantijntjes opzij en gaan “back to basics” met standaardoefeningen als squats, push-ups en pull-ups.’

Volgens Bauwens is Bootcamp volgend jaar ook in Nederland een keiharde trend. Bootcamp is zowel een cardio- als een spierversterkende workout, gebaseerd op sporttrainingen van het Amerikaanse leger. ‘Een geweldige body workout. Wil je dat alle grote spiergroepen aan bod komen? Dan is Bootcamp uitermate geschikt. Het kan zowel binnen als buiten. De intervalvorm is de beste manier om je vetverbrandingsoven op te stoken,’ zegt Bauwens.

Volgend jaar sporten we vaker met fitness dvd’s en keert de minitrampoline terug. ‘De trampoline was een jaar of vijftien uit beeld, maar krijgt komend jaar weer plek in de sportschool. Wil je springen en tegelijkertijd kracht trainen? Neem gewichten mee op de trampoline. Maar let op dat je niet te zware gewichten pakt.’