Overleef je papa zijn

Weinig slaap en nog minder sex: het vaderschap kent ook zijn keerzijden. Drie oplossingen voor drie problemen, waardoor je optimaler geniet van je rol als vader.

Slaaptekort
Uit een recente studie van de Britse babysite Tomy Nursery onder 500 moeders en vader blijkt dat de gemiddelde hoeveelheid slaap na de komst van een baby vermindert met anderhalf uur.

Oplossing
‘Meestal slapen mensen met de baby in een wieg op de kamer,’ zegt Henk Hanssen, hoofdredacteur van ikvader.nl. ‘Maak onderling afspraken om nachtrust te winnen. Slaap bijvoorbeeld apart. Wanneer de een er vroeg uit moet kan diegene alleen slapen en zorgt de ander voor de baby als deze wakker wordt. Wissel dat af en jullie hebben beiden meer nachtrust.’ Borstvoeding doet ook wonderen: uit een studie in the Journal of Perinatal and Neonatal Nursing blijkt dat ouders van baby’s die borstvoeding krijgen gemiddeld 45 minuten langer slapen dan ouders die voeding geven uit de fles.

Sextekort
Door vermoeidheid en een laag libido is het lastige jullie sexleven weer op te pakken. Uit een studie in het Britse Journal of General Practice blijkt het sexleven van de helft van de mensen achteruit gaat na de geboorte van een kind.

Oplossing
Hanssen: ‘Doe je voordeel met de geboorte van je kind. Laat blijken dat je het bijzonder vindt dat jullie samen een kind delen. Dat wekt lust op bij je vrouw. Maar accepteer het wanneer ze uitgeput is.’ En pak zo nu en dan de stofzuiger uit de bezemkast. Onderzoekers aan de Universiteit van Washington ontdekten namelijk dat vaders die helpen in het huishouden meer sex hebben dan vaders die met de benen omhoog op de bank liggen.

Weinig tijd voor je kinderen
Kinderen die veel tijd met hun vader doorbrengen zijn gelukkiger en gezonder. Dat concluderen onderzoekers aan de Universiteit van Californië.

Oplossing
‘In mijn boek Baby Management vertel ik over het flexverzoek,’ vertelt Hanssen. ‘Maak hier gebruik van om vaker bij je kinderen te zijn. Verzoek je baas je meer vrij te geven. Vraag hem niet om een gunst, maar laat juist zien dat het ook in zijn voordeel werkt. Veel werkgevers zien over het hoofd dat een baby een hoop stress met zich meebrengt. Dat schaadt de productiviteit en het concentratievermogen. Overtuig hem dat het een win-winsituatie is.