Onmisbare vitamines
Oké - de beste manier om je dagelijks benodigde vitaminen en mineralen binnen te krijgen, is ook de lekkerste: eten! Een andere manier is zo'n even onsmakelijk ogende als beroerd smakende (kauw er maar eens op...) multivitaminepil. Maar werken doen ze wel: kijk maar wat je naar binnen moet werken om één zo'n miezerig pilletje qua 'ingrediënten' te evenaren.
1 multi-vitaminepil...
...komt overeen met:
Vitamine A
4 worteltjes, 800 microgram (mcg), 100% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH)
Zink
1 oester, 15 mg, 150% ADH
Vitamine B6
280 gram (=stevige moot), zalmfilet 3 mg, 150% ADH
Selenium
115 gram (=2/3 van een klein blikje) tonijn, 88 mcg,88% ADH
Vitamine B12
1/2 krabbenpoot (koningskrab in dit geval), 9 mcg, 900% ADH
Foliumzuur
300 gram gekookte spinazie, 400 mg, 200% ADH
Vitamine B3
1 kipfilet, 20 mg, 110% ADH
Vitamine C
Grote sinaasappel, 90 mg, 150% ADH
Magnesium
280 gram zilvervliesrijst, 100 mg, 30% ADH
