Haal meer kracht uit eiwit

Uit onderzoek blijkt dat eiwitpoeder de levensverwachting van muizen verhoogt. Wetenschappers vermoeden al langer dat dit mengsel het leven van organismen kan verlengen. Krijg jij genoeg van dit krachtmiddel binnen?

Professor Enzo Nisoli van de Universiteit van Milaan onderzocht de invloed van eiwitten op muizen van middelbare leeftijd. Hij diende de beestjes eiwitpoeder toe. Resultaat: De muizen die het poeder kregen, leefden 80 dagen langer dan de gemiddelde muis. Onduidelijk is of deze resultaten ook op mensen van toepassing zijn. De Italiaanse wetenschappers willen daar graag onderzoek naar gaan doen.

Vooralsnog gebruiken wij eiwitshakes niet om ouder te worden, maar om spiermassa op te bouwen. Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Zonder deze brandstof kun je geen spieren opbouwen. Hoe sneller je na de training hoogwaardige eiwitten binnenkrijgt, hoe meer spiergroei. Daarnaast herstelt het afgebroken spierweefsel sneller.

Hoeveel eiwitten je nodig hebt ligt aan meerdere factoren en verschilt per persoon. Wil je uitrekenen hoeveel jij via je voeding binnen krijgt? Klik dan hier. Bereken in de onderstaande tabel hoeveel eiwitten jouw lichaam vraagt om optimaal te kunnen herstellen en presteren.

Doe jij ook geregeld aan krachttrainingen, maar ben je snel moe of heb je last van spierpijn? Probeer eens een eiwitshake. De meeste sportscholen verkopen ze aan de bar. Als je een gezond eetpatroon hebt en eiwitshakes verantwoord gebruikt zijn ze niet ongezond, maar vaak bevatten shakes wel suiker, vet en vloeibare kauwgom om de smaak te verbeteren.

Wil je dat liever niet? Ga dan voor een weieiwitshake. Maar je kunt natuurlijk ook zelf een weieiwitshake maken. Een andere goede bron van eiwit zijn eiwitrepen. Ook deze versnellen het herstel van de spieren.