Fit blijven, langer leven

Mannen die veel werken en niet sporten lopen dubbel zoveel risico op hartziekten. Dat gaat jou niet overkomen.

Dertig jaar lang bestudeerden onderzoekers van het Deense National Research Centre for the Working Environment de conditie van 5.000 mannen tussen de 40 en 59 jaar oud. Tijdens de studie stierven 587 mannen aan hartziekten veroorzaakt door vernauwde of verharde aders.

De mannen hielden bij hoeveel uur per week zij werkten en voerden oefeningen op de fiets uit. Degenen met een slechte conditie blijken groot risico te lopen om te sterven aan een hartziekte, vooral wanneer zij lange dagen maken. Wanneer de mannen meer dan 45 uur in de week werken, hebben zij twee keer zoveel kans te overlijden aan een hartziekte dan degenen die minder dan 40 uur op de werkvloer doorbrengen. Mannen die tussen 41 en 45 uur per week op de zaak doorbrengen, hebben 59 procent meer kans om te sterven aan een hartaandoening dan degenen die minder dan 40 uur werken.

Lichamelijk fitte mannen die vele uren achter het bureau doorbrengen hebben minder kans te sterven aan een hartziekte. Werken leidt tot een hogere hartslag en bloeddruk, constateren de onderzoekers. Wanneer een man een goede conditie heeft keert het effect op het lichaam om en versnelt de herstellingstijd, waardoor mensen beter slapen en minder snel moe of geïrriteerd zijn.

Men’s Health adviseert de volgende cardio-oefeningen, waarmee jij je algehele hartconditie kan verbeteren. In het nieuwe nummer van Men’s Health, dat woensdag 15 september in de winkel ligt, staat bovendien een uitgebreid artikel over de manier waarop je cardio-oefeningen kunt maximaliseren.

Van de koffieautomaat op het werk mag je overigens gewoon gebruik blijven maken. Onderzoekers van het UMC Utrecht concludeerden onlangs dat thee drinken tegen hartaandoeningen helpt en ook een kleine hoeveelheid koffie gezond kan zijn.