Eetplan week 4: groente & fruit

Wil je gezonder eten. Of juist afvallen? In dit vierde deel van het MH Eetplan onthullen we je laatste bondgenoot in deze serie: groente & fruit!

Meer energie, meer spiertekening en een paar kilo's strakker: dat zijn de eerste harde resultaten die onze lezers doorgaven via menshealth.nl/eetplan. Natuurlijk zijn we trots op deze uitslag, maar verrassend is het niet. Gezond eten is namelijk geen ingewikkelde materie. En dat het je heel makkelijk zal afgaan, bewijzen we dus met deze Mannen eetgids.

Wie dit voedingsplan volgt, eet eigenlijk zoals iedere man zou moeten doen, stelde Men's Health diëtiste Linda van der Schuit. 'Je eet zeer gevarieerd, krijgt voldoende te eten en lijdt dus geen honger. Je kunt zelf bepalen wanneer je wat eet - zolang het maar in de Eetgids voorkomt, houdt voldoende energie over om te sporten én je kunt dit plan lang volhouden. Dat laatste is belangrijk omdat je de beste resultaten over een langere termijn kunt zien.'
Op de volgende pagina's laat Linda zien hoe je meer groente en fruit kunt eten op een lekkere manier, geeft ze voorkennis over producten in de supermarkt, én bedenkt ze weer 7 nieuwe recepten voor een complete avondmaaltijd.

Download hier het eetplan voor week 4 (pdf)

Download hier de boodschappenlijst voor week 4 (pdf)