Eetplan week 1: zuivel

Ben je tevreden met je gewicht maar wil je wel gezonder eten? Of wil je juist wat gewicht kwijt zonder een saai, streng dieet te volgen? Met onze ultieme Mannen Eetgids vink je deze goede voornemens zo van je lijstje!

Tja, makkelijker kunnen we het inderdaad niet maken. 'Op je eten letten' betekent namelijk niet dat je een dieet moet volgen (dat toch averechts uitpakt) of afscheid moet nemen van sausjes, jus of strooikaas.

Met deze Mannen Eetgids gaan wij bewijzen dat gezond eten geen ingewikkelde materie is en dat gezond eten ook best lekker kan zijn. En dat je het heel makkelijk zal afgaan.
Men's Health diëtiste Linda van der Schuit zette haar handtekening onder dit voedingsplan. 'Wie dit voedingsplan volgt, eet eigenlijk zoals iedere man zou moeten doen,' stelt ze. 'Je eet zeer gevarieerd, krijgt voldoende te eten en lijdt dus geen honger. Je kunt zelf bepalen wanneer je wat eet - zolang het maar in de Eetgids voorkomt, houdt voldoende energie over om te sporten én je kunt dit plan lang volhouden. Dat laatste is belangrijk omdat je de beste resultaten over een langere termijn kunt zien.'

Om er zeker van te zijn dat jij je doelstelling gaat halen, laten we niets aan het toeval over: zo adviseert Linda je welke merken je moet kiezen als je de supermarkt doorkruist, verschaft ze je voorkennis bij het kiezen tussen twee (ogenschijnlijk) dezelfde producten en bedacht ze lekkere recepten voor lunchbroodjes, MH-shakes én voor iedere dag: een complete avondmaaltijd.

Download hier het eetplan voor week 1 (pdf)

Download hier de boodschappenlijst voor week 1 (pdf)