Denktraining voor spieren
Hoe bouw je fors meer spiermassa op? Als je denkt als een roofovervaller weet je het antwoord. Je concentreert je training op de punten waar de meeste winst valt te halen. Op je grootste spiergroepen, dus.
De connectie tussen geest en spieren
Spieren opbouwen begint in je hoofd. Daar, in je hersenen, zit het commandocentrum dat elke beweging die je maakt coördineert. Hoe dat precies in zijn werk gaat? Da’s een moeilijke vraag. Maar als we het proces in vier stappen mogen onderverdelen, willen we wel een poging wagen.
We gaan er even vanuit dat je je biceps gaat trainen. Bij wijze van voorbeeld.
Stap 1
Als je klaar bent om je halterstang of handvat van een machine in beweging te zetten, bepalen je hersenen welke spiergroepen moeten gaan werken, en hoeveel spiervezels daarbij moeten meedoen. Als dat afwegingsproces is voltooid zenden de hersenen een signaal door je neuronen of zenuwcellen die van je hersenen door je ruggengraat lopen.
Stap 2
Het signaal verlaat je ruggengraat onderaan je nek, via een groep zenuwen die wetenschapper de brachiale plexus noemen.
Stap 3
Vervolgens bereikt het signaal via de musculocutane zenuw de zenuw. Als je de ruggenwervel vergelijkt met een rijksweg, dan is brachiale plexus een provinciale weg en de musculocutane zenuw de afslag naar het centrum van Bicepsdorp.
Stap 4
Als het signaal het einde van de zenuwbaan heeft bereikt komt er een neurotransmitter vrij. In dit geval is dat acetylcholine. Die verbinding start een reeks biochemische reacties op waardoor de vezels in je biceps samentrekken.
